女性の大敵冷え、血流をよくして、改善していきましょう。

やっかいな女性の冷え問題

女性は冷え性で悩んでいる人が多いです。
特に寒い季節になると症状が悪化するため、寝付きが悪くなったりなど、さまざまなやっかいな症状が出ますよね。

そもそもなぜ男性よりも女性に多いのでしょうか。
これにはいくつかの原因が考えられるのですが、一番は脂肪が冷えやすいという性質が考えられます。
筋肉に比べて脂肪は熱を通しにくいのです。
そのため男性に比べると筋肉よりも脂肪の方が多い女性は、冷えやすくなってしまうのです。

また、女性のファッションも関係しています。
薄着であったり、ボディを締め付けるデザインのファッションアイテムは、血流を悪くするため、体を冷やすことにつながります。

かかとの上げ下げ運動でポカポカに

冷え性の改善のために効果的なかかとの上げ下げエクササイズをご紹介したいと思います。

やり方は簡単。
かかとを上げて、つま先立ちでそのまま5秒間キープするだけです。
その後は、ゆっくりかかとを下します。
数回繰り返すようにしましょう。

このエクササイズを行うと、体の中でもっとも冷えやすい足先への血液の循環がよくなります。

全身の血液のポンプ機能を担っているふくらはぎも刺激できるので、全身の血流がよくなり、冷えを改善。
ポカポカとしてくるのを感じるはずです。

毎日気付いたときに行ってみてくださいね。
これを続けていけば、寒い季節でも辛い思いをしなくて済みます。