ひざは温まることが大好きです。
温めてほぐして、関節痛の悩みを解消しましょう。

温めてひざの関節を柔らかくしましょう。

年齢を重ねてくると、ひざの痛みを訴える人も多いですよね。
ひざの痛みは進行すると、まっすぐに伸ばすことができなくなるだけでなく、動かすこともままならなくなり日常生活に支障が出ることもあります。

健康でイキイキと人生を謳歌するためにも、ひざにやさしい生活を心がけるようにしましょう。

すぐに実践できることとしておすすめなのは、ひざを温めることです。
温まることで、ひざまわり血液の循環が良くなります。
すると、痛みが軽減され、凝り固まった筋肉や関節がほぐれて動かしやすくなるのです。
温めるために湯船につかり、中でよく曲げ伸ばしするようにしましょう、

また、女性は、スカートよりもパンツをはくようにして、ひざを冷やさないファッションにチェンジしてみてくださいね。

座ったままでできるエクササイズでひざを強化する。

同時にヒザ周辺の関節や筋肉を強化する、座ったままできるストレッチエクササイズもご紹介します。

まずイスに腰かけて、片足のひざから下を30度、60度、90度の3段階に分けてあげていきます。
ピンと伸ばした状態の90度になったら足の裏に力をいれて5秒間キープ。
そして、60度の位置に戻し5秒間キープ。
再び90度の位置で、次に30度の位置でそれぞれ5秒間キープし、元の位置に戻します。
反対の足でも行いましょう。

また、食事も練り製品などのたんぱく質の多いものや、カルシウムが豊富な食べ物を取り入れるようにしましょう。